指甲容易斷裂,甚至出現凹陷情況,可能是營養攝取不足所致。有台灣營養師表示,當人體缺乏3類營養素,指甲就會變得脆弱,容易有易斷易碎的情況,建議可從6個表徵判斷甲床是否健康。若想養出健康指甲,她推薦吃11種護甲食物,以補充3類營養,為指甲健康建立良好基礎。
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6大表徵看健康甲床
台灣營養師高敏敏早前在其Facebook專頁發文表示,若沒有好好攝取營養,指甲就會向人體發出警號,可能會變得脆弱,並會出現易斷、變薄,甚至凹陷的情況。她稱可從6大表徵觀看甲床是否健康:
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3大護甲營養素
高敏敏表示,若身體缺乏以下3類營養素,就會影響指甲健康,建議多吃11種食物補充所需營養,養出健康指甲:
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高敏敏提醒,除了要攝取上述3類營養素,平日要保持均衡飲食,切勿過度節食,以免營養不良,連帶影響指甲健康。除了注意飲食外,她亦提醒大家使用鍵盤和滑手機時,盡量使用手指,避免用指甲敲擊,從日常生活好好保護指甲。
中西醫拆解指甲健康
當指甲出現異常,除了可能是營養攝取不足,亦可能是健康響起警號。《晴報》早前綜合皮膚科醫生陳厚毅、皮膚科專科醫生林旭強、註冊中醫師李嘉欣及註冊中醫師林健焜的專業意見,拆解指甲狀態與患病徵兆的關係:
6種指甲顏色健康解碼
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3大指甲外觀健康解碼
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文章內容獲營養師高敏敏授權刊登。
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撰文:賴天兒
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